Mal di schiena

Come risolvere il mal di schiena con gli esercizi di Pilates

Il mal di schiena è una brutta compagnia, ma con degli esercizi mirati di Pilates si può alleviare e risolvere.

I dolori alla schiena o alla zona lombare ci accompagnano spesso, sopratutto dopo una certa età.

Come sempre è buona regola rivolgersi ad uno specialista per avere una diagnosi precisa.

Spesso sono causati da posture scorrette, da sovrappeso e da una vita sedentaria. Anche lo stress e l’ansia possono causare dolori o tensione alla schiena.

Cosa possiamo fare per aiutare la nostra schiena’

Possiamo cercare di prevenire i dolori alla schiena o i dolori lombari

  • riducendo le sollecitazioni alla colonna
  • rafforzando le strutture che la sostengono

 

per ridurre i carichi

  • cercare di tenere posture corrette
  • sollevare i pesi con la giusta tecnica
  • utilizzare calzature idonee evitando i tacchi alti

 

per rafforzare le strutture che mantengono la schiena

  • cercare di mantenere il peso corporeo attraverso una sana alimentazione
  • praticare esercizi di rinforzo, bonificazione e allungamento

 

Perché il Pilates è adatto per il mal di schiena

La disciplina del Pilates è una vera e propria attività motoria finalizzata a rinforzare la muscolatura e a mantenerla elastica.

Lavorando du questi due fronti di possono ottenere ottimi risultati.

Semplici esercizi guidati dall’istruttore aiuteranno a rinforzare tutta la muscolatura rendendola più forte e aiutandoci cosi a sostenere la colonna. Non dobbiamo lavorare solo sui muscoli della nostra schiena, ma anche sui nostri addominali per creare il sostegno necessario.

Contemporaneamente dobbiamo cercare di allungare e rendere più elastico e flessibile il nostro corpo.

Con la giusta scelta degli esercizi e un pò di costanza i risultati che si possono ottenere sono veramente ottimi.

https://youtu.be/3v9tD6bgULI

 

Ma come fare se non si può frequentare un centro di Pilates?

Le restrizioni di questo periodo ci vietano di frequentare le palestre ed essere seguiti ed indirizzati da personale qualificato.

Possiamo però allenarci tranquillamente a casa. Evitiamo il fai da te che può essere molto dannoso.

Per questo la nostra offerta si è spostata anche sul web.

Sotto la guida di insegnanti esperti potrai con tranquillità eseguire gli esercizi più adatti a te, senza paura di farti del male.

L’offerta che offriamo è ampia.

Potrai usufruire di lezioni one to one o di lezioni in piccoli gruppi, sempre sotto l’ausilio attento di un esperto.

E se non hai tempo hai la possibilità di entrare nella nostra piattaforma on line dove troverai sempre a tua disposizione diverse lezioni di Pilates Matwork.

 

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